Distensione con Manubri da Seduto

Come eseguirlo

1. Prendi un paio di manubri e siediti su una panca da military press o una panca con supporto per la schiena posizionando i manubri in verticale sulle cosce.
2. Porta i manubri uno alla volta usando le cosce per portarli all'altezza delle spalle su ciascun lato.
3. Ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti. Questa è la posizione iniziale.
4. Mentre espiri, spingi i manubri verso l'alto finché si toccano in cima.
5. Dopo una pausa di un secondo, torna lentamente alla posizione iniziale mentre inspiri.
6. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.