Allungamento del Corridore

Come eseguirlo

1. È più facile entrare in questo allungamento se inizi in piedi, metti una gamba dietro di te e abbassi lentamente il busto verso il pavimento.
2. Mantieni il tallone anteriore a terra (se si solleva, sposta l'altra gamba più indietro).
3. Posiziona le mani su entrambi i lati della gamba anteriore. Per ottenere di più da questo allungamento, spingi il sedere verso il soffitto e poi abbassalo gradualmente verso il pavimento. Allungherai il flessore dell'anca della gamba posteriore e l'ischiocrurali e il gluteo della gamba anteriore.