Allungamento delle Spalle a Giro del Mondo

Come eseguirlo

1. Stai in piedi dritto con le gambe unite, tenendo un bastone o un manico di scopa.
2. Tieni il bastone dietro i fianchi con una presa più larga delle spalle. I palmi dovrebbero essere verso il basso e i pollici rivolti verso l'esterno.
3. Solleva lentamente le braccia dietro la testa. Non forzare se diventa difficile sollevare ulteriormente.