Pulldown a Braccia Tese alla Corda

Come eseguirlo

1. Collega una corda a una puleggia alta e seleziona il peso. Stai a un paio di passi dalla puleggia con i piedi sfalsati e prendi la corda con entrambe le mani. Inclinati in avanti dall'anca, mantenendo la schiena dritta, con le braccia estese verso l'alto davanti a te. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia dritte, estendi la spalla per tirare la corda verso le cosce.
3. Fai una pausa in fondo al movimento, contraendo i dorsali.
4. Torna alla posizione iniziale senza permettere al peso di poggiare completamente sulla colonna dei pesi.