Stacco Rumeno da Deficit

Come eseguirlo

1. Inizia in piedi tenendo una barra a braccia distese davanti a te. Puoi stare su una piattaforma rialzata per aumentare il range di movimento.
2. Inizia flettendo leggermente le ginocchia, poi fletti all'anca, muovendo il sedere all'indietro il più possibile, abbassando il busto fin dove la flessibilità lo permette. La schiena dovrebbe rimanere in assoluta estensione in ogni momento, e la barra dovrebbe rimanere a contatto con le gambe. Se eseguito correttamente, dovresti sentire una forte tensione negli ischiocrurali.
3. Inverti il movimento per tornare alla posizione iniziale.