Stacco Rumeno

Come eseguirlo

1. Posiziona un bilanciere davanti a te a terra e afferralo usando una presa prona (palmi verso il basso) leggermente più larga della larghezza delle spalle. Suggerimento: A seconda del peso usato, potresti aver bisogno di fasce da polso per eseguire l'esercizio e anche una piattaforma rialzata per permettere un migliore range di movimento.
2. Piega leggermente le ginocchia e mantieni le tibie verticali, i fianchi indietro e la schiena dritta. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Mantenendo schiena e braccia completamente dritte in ogni momento, usa i fianchi per sollevare la barra mentre espiri. Suggerimento: Il movimento non dovrebbe essere veloce ma costante e sotto controllo.
4. Una volta completamente in piedi, abbassa la barra spingendo i fianchi indietro, piegando solo leggermente le ginocchia, a differenza dello squat. Suggerimento: Fai un respiro profondo all'inizio del movimento e mantieni il petto alto. Trattieni il respiro mentre abbassi ed espira completando il movimento.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.