Push Press - Dietro il Collo

Come eseguirlo

1. In piedi con il peso appoggiato sulla parte posteriore delle spalle, inizia con la fase di caricamento. Con i piedi direttamente sotto i fianchi, fletti le ginocchia senza muovere i fianchi all'indietro. Scendi solo leggermente e inverti la direzione il più potentemente possibile. Spingi attraverso i talloni creando la massima velocità e forza possibile, muovendo la barra in un percorso verticale.
2. Usando lo slancio generato, completa la distensione del peso sopra la testa estendendo le braccia.
3. Torna alla posizione iniziale, usando le gambe per assorbire l'impatto.