Push Press

Come eseguirlo

1. In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sul front rack sopra i deltoidi anteriori. Le mani sono appena fuori dalla larghezza delle spalle, con i gomiti alti e leggermente davanti al bilanciere.
2. Attiva il core ed esegui un piccolo dip piegando le ginocchia di qualche centimetro, mantenendo il busto eretto e i talloni a terra.
3. Spingi esplosivamente con le gambe per invertire il dip. Non appena le gambe si estendono, premi il bilanciere sopra la testa in un movimento continuo fino al blocco dei gomiti, con il bilanciere direttamente sopra il centro dei piedi.
4. Fai una breve pausa in alto, poi riporta il bilanciere sul front rack in modo controllato.
5. Risistema la postura e la respirazione, e ripeti per il numero di ripetizioni prescritto.