Split Snatch con Kettlebell a Un Braccio

Come eseguirlo

1. Tieni un kettlebell per la maniglia in una mano.
2. Accosciati verso il pavimento, poi inverti il movimento, estendendo fianchi, ginocchia e infine caviglie, per sollevare il kettlebell sopra la testa.
3. Dopo la completa estensione del corpo, scendi in posizione di affondo per ricevere il peso sopra la testa, una gamba davanti e una dietro. Assicurati di spingere con i fianchi e bloccare il kettlebell sopra la testa in un unico movimento ininterrotto.
4. Torna in posizione eretta mantenendo il peso sopra la testa e riunisci i piedi. Abbassa il peso per tornare alla posizione iniziale.