Para Press con Kettlebell a Un Braccio

Come eseguirlo

1. Porta un kettlebell alla spalla con una girata. Porta il kettlebell alla spalla estendendo gambe e fianchi mentre lo tiri verso la spalla. Ruota il polso in modo che il palmo sia rivolto in avanti. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Tieni il kettlebell con il gomito aperto al lato e spingilo verso l'alto e in fuori finché è bloccato sopra la testa.
3. Abbassa il kettlebell alla spalla in modo controllato e ripeti. Assicurati di contrarre con forza dorsali, glutei e addominali per maggiore stabilità e forza.