Glute Ham Raise Naturale

Come eseguirlo

1. Usando il cuscinetto per le gambe di una macchina per lat pulldown o una panca preacher, posizionati in modo che le caviglie siano sotto i cuscinetti, le ginocchia sul sedile e tu sia rivolto lontano dalla macchina. Dovresti essere in posizione eretta mantenendo una buona postura.
2. Questa sarà la posizione iniziale. Abbassati in modo controllato finché le ginocchia sono quasi completamente dritte.
3. Mantenendo il controllo, risollevati alla posizione iniziale.
4. Se non riesci a completare una ripetizione, usa una banda elastica, un partner o spingi da un box per aiutarti a completarla.