Muscle Up

Come eseguirlo

1. Afferra gli anelli usando una presa falsa, con la base dei palmi sulla parte superiore degli anelli. Inizia una trazione tirando i gomiti verso il fianco, flettendo i gomiti.
2. Quando raggiungi la posizione alta della trazione, tira gli anelli verso le ascelle mentre ruoti le spalle in avanti, permettendo ai gomiti di muoversi dritti dietro. Questo ti mette nella posizione corretta per continuare nella fase di dip del movimento.
3. Mantenendo controllo e stabilità, estendi i gomiti per completare il movimento.
4. Usa cautela quando scendi a terra.