Strappo Muscolare

Come eseguirlo

1. Inizia con un bilanciere carico tenuto a metà coscia con una presa larga. I piedi dovrebbero essere direttamente sotto i fianchi, con le punte rivolte verso l'esterno secondo necessità. Abbassa i fianchi, con il petto alto e la testa rivolta in avanti. Le spalle dovrebbero essere appena davanti al bilanciere. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Inizia la tirata spingendo attraverso la parte anteriore dei talloni, sollevando il bilanciere. Transisci nella seconda tirata estendendo fianchi, ginocchia e caviglie, spingendo il bilanciere verso l'alto il più rapidamente possibile. Il bilanciere dovrebbe essere vicino al corpo.
3. Continua a sollevare il bilanciere alla posizione sopra la testa, senza ripiegare le ginocchia.