Lancio a Cucchiaio con Palla Medica

Come eseguirlo

1. Assumi una posizione di mezzo squat con una palla medica nelle mani. Le braccia dovrebbero pendere in modo che la palla sia vicino ai piedi.
2. Inizia spingendo i fianchi in avanti mentre estendi le gambe, saltando verso l'alto.
3. Mentre lo fai, oscilla le braccia verso l'alto e sopra la testa, mantenendole estese, rilasciando la palla al picco del movimento. L'obiettivo è lanciare la palla il più lontano possibile dietro di te.