Shoulder Press (Military) alla Macchina

Come eseguirlo

1. Siediti sulla macchina per shoulder press e seleziona il peso.
2. Afferra le impugnature ai lati mantenendo i gomiti piegati e in linea con il busto. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Ora solleva le impugnature mentre espiri ed estendi completamente le braccia. Alla cima della posizione assicurati di mantenere la contrazione per un secondo.
4. Abbassa lentamente le impugnature alla posizione iniziale mentre inspiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.