London Bridges

Come eseguirlo

1. Fissa una corda da arrampicata a una trave alta o traversa. Sotto, assicurati che la barra della Smith machine sia bloccata con le sicurezze e non possa muoversi. In alternativa, si può usare anche un box sicuro.
2. Stai sulla barra, usando la corda per bilanciarti. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Mantenendo il corpo dritto, inclinati all'indietro e abbassa il corpo andando lentamente mano dopo mano con la corda. Continua finché sei perpendicolare al suolo.
4. Mantenendo il corpo dritto, inverti il movimento, andando mano dopo mano per tornare alla posizione iniziale.