Esercizio di Accelerazione Lineare al Muro

Come eseguirlo

1. Appoggiati a circa 45 gradi contro un muro. I piedi dovrebbero essere uniti, glutei contratti.
2. Inizia sollevando rapidamente il ginocchio destro, fai una pausa, poi spingilo dritto verso il suolo.
3. Cambia gamba, sollevando il ginocchio opposto, e poi colpisci il suolo dritto verso il basso.
4. Ripeti ancora con la gamba destra, e non appena il piede destro tocca il suolo, esegui rapidamente alternando sinistro e destro il più velocemente possibile.