Tecnica di Partenza Lineare in 3 Fasi

Come eseguirlo

1. Questo esercizio ti aiuta ad accelerare il più rapidamente possibile in uno sprint da fermo. È utile usare una linea di partenza. Inizia con entrambi i piedi sulla linea. Posiziona il piede sinistro con la punta vicino alla caviglia destra. Posiziona il piede destro 10-15 cm dietro il sinistro.
2. Posiziona la mano destra sulla linea e avvicina il naso al ginocchio sinistro.
3. Accosciati mentre ti inclini in avanti, con la testa più bassa dei fianchi e il peso caricato sulla gamba sinistra. Questa sarà la posizione iniziale.
4. Porta la mano sinistra in alto in modo che sia parallela al suolo, puntando dietro di te, ed esplodi quando sei pronto.