Dorsali - Rilascio Miofasciale

Come eseguirlo

1. Sdraiato a terra, posiziona un rullo di schiuma sotto la schiena e leggermente verso un lato, appena dietro l'ascella. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantieni il braccio del lato da allungare dietro e al lato di te mentre sposti il peso sui dorsali, mantenendo la parte superiore del corpo sollevata dal pavimento. Mantieni per 10-30 secondi e cambia lato.