Landmine Linear Jammer

Come eseguirlo

1. Posiziona un bilanciere in un supporto landmine o, in mancanza, fissalo saldamente in un angolo. Carica il bilanciere con un peso appropriato e posiziona l'attacco a maniglia sul bilanciere.
2. Solleva il bilanciere dal pavimento, portando le maniglie alle spalle. Questa sarà la posizione iniziale.
3. In posizione atletica, esegui uno squat flettendo i fianchi e portandoli indietro, mantenendo le braccia flesse.
4. Inverti il movimento estendendo potentemente attraverso fianchi, ginocchia e caviglie, mentre estendi anche i gomiti per raddrizzare le braccia. Questo movimento dovrebbe essere esplosivo, uscendo dallo squat in estensione completa nel modo più potente possibile.
5. Torna alla posizione iniziale.