Rematore a Un Braccio alla Puleggia Alta in Ginocchio

Come eseguirlo

1. Collega un'impugnatura singola a una puleggia alta e seleziona il peso.
2. Inginocchiati davanti alla torre dei cavi, afferrando il cavo con una mano con il braccio esteso. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Partendo con il palmo rivolto in avanti, tira il peso verso il busto flettendo il gomito e retraendo la scapola. Durante il movimento, ruota il polso in modo che alla fine il palmo sia rivolto verso di te.
4. Dopo una breve pausa, torna alla posizione iniziale.