Salto con Ginocchia al Petto

Come eseguirlo

1. Inizia in una posizione eretta comoda con le ginocchia leggermente piegate. Tieni le mani davanti a te, palmi verso il basso con le punte delle dita unite all'altezza del petto. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Scendi rapidamente in un quarto di squat ed esplodi immediatamente verso l'alto. Porta le ginocchia verso il petto, cercando di toccarle con i palmi delle mani.
3. Salta il più in alto possibile, sollevando le ginocchia, poi assicura un buon atterraggio ri-estendendo le gambe, assorbendo l'impatto permettendo alle ginocchia di ripiegarsi.