Muscle Up con Kipping

Come eseguirlo

1. Afferra gli anelli usando una presa falsa, con la base dei palmi sulla parte superiore degli anelli.
2. Inizia con un movimento oscillante delle gambe leggermente all'indietro.
3. Contrastalo oscillando le gambe in avanti e verso l'alto, tirando indietro mento e petto, tirandoti su con entrambe le braccia. Quando raggiungi la posizione alta della trazione, tira gli anelli verso le ascelle mentre ruoti le spalle in avanti, permettendo ai gomiti di muoversi dritti dietro. Questo ti mette nella posizione corretta per continuare nella fase di dip del movimento.
4. Mantenendo controllo e stabilità, estendi i gomiti per completare il movimento.
5. Usa cautela quando scendi a terra.