Turkish Get-Up con Kettlebell (Stile Affondo)

Come eseguirlo

1. Sdraiati sulla schiena sul pavimento e spingi un kettlebell in posizione alta estendendo il gomito. Piega il ginocchio dallo stesso lato del kettlebell.
2. Mantenendo il kettlebell bloccato in alto in ogni momento, ruota sul lato opposto e usa il braccio libero per aiutarti a spingerti in avanti nella posizione di affondo. Usando la mano libera, spingiti in posizione seduta, poi progredisci su un ginocchio.
3. Guardando il kettlebell, alzati lentamente in piedi. Inverti il movimento tornando alla posizione iniziale e ripeti.