Thruster con Kettlebell

Come eseguirlo

1. Porta due kettlebell alle spalle con una girata. Porta i kettlebell alle spalle estendendo gambe e fianchi mentre li tiri verso le spalle. Ruota i polsi durante il movimento. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Inizia a eseguire uno squat flettendo fianchi e ginocchia, abbassando i fianchi tra le gambe. Mantieni la schiena eretta e dritta mentre scendi il più possibile.
3. In basso, inverti la direzione estendendo ginocchia e fianchi, spingendo attraverso i talloni. Mentre lo fai, spingi entrambi i kettlebell sopra la testa estendendo le braccia dritte verso l'alto, usando lo slancio dello squat per aiutare a spingere i pesi.
4. Mentre inizi la ripetizione successiva, riporta i pesi alle spalle.