Girata in Sospensione con Kettlebell
Muscoli principali: hamstrings
Come eseguirlo
- Posiziona il kettlebell tra i piedi. Per entrare nella posizione iniziale, spingi il sedere indietro e guarda dritto davanti.
- Porta il kettlebell alla spalla con una girata. Porta il kettlebell alle spalle estendendo gambe e fianchi mentre lo sollevi verso la spalla. Il polso dovrebbe ruotare durante il movimento.
- Abbassa il kettlebell in posizione sospesa tra le gambe mantenendo gli ischiocrurali caricati. Mantieni la testa alta in ogni momento.
Muscoli secondari
calves, glutes, lower back, shoulders, traps