Girata da Fermo con Kettlebell
Muscoli principali: hamstrings
Come eseguirlo
- Posiziona il kettlebell tra i piedi. Per entrare nella posizione iniziale, spingi il sedere indietro e guarda dritto davanti.
- Porta il kettlebell alla spalla con una girata. Porta il kettlebell alle spalle estendendo gambe e fianchi mentre lo sollevi verso la spalla. Il polso dovrebbe ruotare durante il movimento.
- Abbassa il kettlebell, mantenendo gli ischiocrurali caricati tenendo la schiena dritta e il sedere fuori.
Muscoli secondari
calves, glutes, lower back, quadriceps, traps