Bilanciamento dello Slancio

Come eseguirlo

1. Questo esercizio ti aiuta a imparare ad abbassarti sufficientemente durante lo slancio e corregge chi si muove all'indietro durante il movimento. Inizia con il bilanciere in posizione di slancio, con le spalle in avanti, il busto eretto e i piedi leggermente divaricati.
2. Inizia il movimento come faresti con un normale slancio, piegando le ginocchia mantenendo il busto verticale e spingendo con forza verso l'alto, usando lo slancio e non le braccia per sollevare il peso.
3. Mantieni il piede posteriore al suo posto, usandolo per spingere il corpo in avanti in una posizione di divaricata completa mentre esegui lo slancio. Recupera alzandoti in piedi con il peso sopra la testa.