Allungamento Intermedio dell'Inguine

Come eseguirlo

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe estese. Avvolgi una cintura, corda o banda elastica attorno a uno dei piedi e porta quella gamba il più possibile verso il lato. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Tira delicatamente la cintura per creare tensione nei muscoli dell'inguine e degli ischiocrurali. Mantieni per 10-20 secondi e ripeti dall'altro lato.