Alzata Frontale con Due Manubri

Come eseguirlo

1. Prendete un paio di manubri e state in piedi con il busto eretto e i manubri davanti alle cosce a braccia distese con i palmi rivolti verso le cosce. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Mantenendo il busto fermo (senza oscillare), sollevate i manubri in avanti con una leggera piega ai gomiti e i palmi sempre rivolti verso il basso. Continuate fino a che le braccia sono leggermente sopra il parallelo al pavimento. Espirate durante questa parte del movimento e fate una pausa di un secondo in cima.
3. Inspirando, abbassate i manubri lentamente alla posizione iniziale.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.