Alzate Frontali delle Gambe

Come eseguirlo

1. State in piedi accanto a una sedia o altro supporto, tenendovi con una mano.
2. Oscillate la gamba in avanti, mantenendo la gamba dritta. Continuate con un'oscillazione verso il basso, portando la gamba il più indietro possibile in base alla vostra flessibilità. Ripetete 5-10 volte, poi cambiate gamba.