Alzata Frontale con Manubri

Come eseguirlo

1. Prendete un paio di manubri e state in piedi con il busto eretto e i manubri davanti alle cosce a braccia distese con i palmi rivolti verso le cosce. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Mantenendo il busto fermo (senza oscillare), sollevate il manubrio sinistro in avanti con una leggera piega al gomito e i palmi sempre rivolti verso il basso. Continuate fino a che il braccio è leggermente sopra il parallelo al pavimento. Espirate durante questa parte del movimento e fate una pausa di un secondo in cima. Inspirate dopo la pausa.
3. Ora abbassate il manubrio lentamente alla posizione iniziale mentre contemporaneamente sollevate il manubrio destro.
4. Continuate ad alternare in questo modo fino a che tutte le ripetizioni raccomandate sono state eseguite per ogni braccio.