Alzata Frontale al Cavo

Come eseguirlo

1. Selezionate il peso su una macchina a puleggia bassa e afferrate l'attacco a maniglia singola collegato alla puleggia bassa con la mano sinistra.
2. Giratevi lontano dalla puleggia e tenete il braccio dritto con l'attacco a maniglia davanti alle cosce a braccia distese con il palmo rivolto verso la coscia. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Mantenendo il busto fermo (senza oscillare), sollevate il braccio sinistro in avanti con una leggera piega al gomito e il palmo sempre rivolto verso il basso. Continuate fino a che il braccio è leggermente sopra il parallelo al pavimento. Espirate durante questa parte del movimento e fate una pausa di un secondo in cima.
4. Ora inspirando abbassate il braccio lentamente alla posizione iniziale.
5. Una volta completato il numero raccomandato di ripetizioni per questo braccio, cambiate braccio e eseguite l'esercizio con il destro.