Glute-Ham Raise a Terra

Come eseguirlo

1. Potete usare un partner per questo esercizio o fissare i piedi sotto qualcosa di stabile.
2. Iniziate in ginocchio con le cosce e il busto eretti. Se usate un partner, terrà saldamente i vostri piedi per mantenervi in posizione. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Abbassatevi estendendo il ginocchio, facendo attenzione a NON flettere le anche mentre andate avanti.
4. Posizionate le mani davanti a voi quando raggiungete il pavimento. Questo movimento è molto difficile e potreste non essere in grado di farlo senza aiuto. Usate le braccia per spingervi leggermente dal pavimento per aiutarvi a tornare alla posizione iniziale.