Rotazione Esterna con Banda

Come eseguirlo

1. Avvolgete la banda attorno a un palo. La banda dovrebbe essere alla stessa altezza del gomito. State in piedi con il lato sinistro verso la banda a un paio di passi di distanza.
2. Afferrate l'estremità della banda con la mano destra e mantenete il gomito premuto saldamente al fianco. Vi consigliamo di tenere un cuscinetto o un rullo di schiuma in posizione con il gomito per mantenerlo saldamente.
3. Con il braccio superiore in posizione, il gomito dovrebbe essere flesso a 90 gradi con la mano che raggiunge il fronte del busto. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
4. Eseguite il movimento ruotando il braccio con un movimento di rovescio, mantenendo il gomito in posizione.
5. Continuate fin dove potete, fate una pausa e poi tornate alla posizione iniziale.