Distensione Spalle con Manubri

Come eseguirlo

1. Tenendo un manubrio in ogni mano, sedetevi su una panca da military press o una panca con supporto per la schiena. Posizionate i manubri in verticale sulle cosce.
2. Ora sollevate i manubri all'altezza delle spalle uno alla volta usando le cosce per aiutarvi a portarli in posizione.
3. Assicuratevi di ruotare i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti. Questa è la vostra posizione iniziale.
4. Ora espirate e spingete i manubri verso l'alto fino a che si toccano in cima.
5. Poi, dopo una breve pausa nella posizione contratta in cima, abbassate lentamente i pesi alla posizione iniziale inspirando.
6. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.