Alzata Spalle Inclinata con Manubri

Come eseguirlo

1. Sedetevi su una panca inclinata tenendo un manubrio in ogni mano sulle cosce.
2. Sollevate le gambe per spingere i pesi alle spalle e reclinatevi. Posizionate i manubri sopra le spalle con le braccia estese. Le braccia dovrebbero essere perpendicolari al pavimento con i palmi rivolti in avanti e le nocche verso il soffitto. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Mantenendo le braccia dritte e bloccate, sollevate i manubri alzando le spalle dalla panca espirando.
4. Riportate i manubri alla posizione iniziale inspirando.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.