Girata con Manubri

Come eseguirlo

1. Iniziate in piedi con un manubrio in ogni mano e i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Abbassate i pesi a terra flettendo anche e ginocchia, spingendo le anche indietro fino a che i manubri raggiungono il pavimento. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Per iniziare il movimento, saltate violentemente verso l'alto estendendo anche, ginocchia e caviglie per accelerare i pesi verso l'alto. Mantenendo una presa neutra sui manubri, tenete le braccia dritte fino al raggiungimento dell'estensione completa.
4. Dopo l'estensione completa, ripiegate anche e ginocchia per ricevere il peso in posizione di squat. Lasciate che le braccia si pieghino, guidando i manubri alle spalle.
5. Ricevendo il peso in posizione di squat, estendete anche e ginocchia per finire in posizione eretta con i pesi sulle spalle.