Jerk con Due Kettlebell

Come eseguirlo

1. Tenete un kettlebell per la maniglia in ogni mano.
2. Girate i kettlebell alle spalle estendendo gambe e anche mentre li tirate verso le spalle. Ruotate i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Piegate il corpo flettendo le ginocchia, mantenendo il busto eretto.
4. Invertite immediatamente la direzione, spingendo con i talloni, essenzialmente saltando per creare slancio.
5. Nel farlo, spingete i kettlebell sopra la testa fino al blocco completo estendendo le braccia, usando lo slancio del corpo per muovere i pesi.
6. Riportate i piedi a terra in posizione divisa, con un piede avanti e uno indietro.
7. Mantenendo i pesi sopra la testa, tornate in posizione eretta unendo i piedi. Abbassate i pesi per eseguire la ripetizione successiva.