Girata Alternata Sospesa con Due Kettlebell
Muscoli principali: hamstrings
Come eseguirlo
- Posizionate due kettlebell tra i piedi. Per portarvi in posizione iniziale, spingete il sedere indietro e guardate dritto davanti a voi.
- Girate un kettlebell alla spalla e mantenete la presa sull'altro kettlebell.
- Con un movimento fluido, abbassate il kettlebell in alto mentre portate su quello in basso.
Muscoli secondari
biceps, calves, forearms, glutes, lower back, quadriceps, traps