Cuban Press

Come eseguirlo

1. Prendete un manubrio in ogni mano con presa pronata in posizione eretta. Sollevate le braccia superiori in modo che siano parallele al pavimento, lasciando pendere gli avambracci nella posizione dello 'spaventapasseri'. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Per iniziare il movimento, ruotate esternamente le spalle per muovere le braccia superiori di 180 gradi. Mantenete le braccia superiori in posizione, ruotando fino a che i polsi sono direttamente sopra i gomiti, con gli avambracci perpendicolari al pavimento.
3. Ora spingete i manubri estendendo i gomiti, raddrizzando le braccia sopra la testa.
4. Tornate alla posizione iniziale inspirando invertendo i passaggi.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.