Rematore per Deltoidi Posteriori con Corda ai Cavi

Come eseguirlo

1. Sedetevi nella stessa posizione di una stazione di rematore seduto ai cavi come se steste facendo rematore ai cavi per la schiena.
2. Attaccate una corda alla puleggia e afferratela con una presa pronata. Le braccia dovrebbero essere estese e parallele al pavimento con i gomiti rivolti verso l'esterno.
3. Mantenete la parte bassa della schiena dritta e spostate le anche indietro in modo che le ginocchia siano leggermente piegate. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
4. Tirate l'attacco del cavo verso la parte alta del petto, appena sotto il collo, mantenendo i gomiti alti e verso l'esterno. Continuate questo movimento espirando fino a che i gomiti superano leggermente la schiena. Suggerimento: Mantenete le braccia superiori orizzontali, perpendicolari al busto e parallele al pavimento durante tutto il movimento.
5. Tornate alla posizione iniziale dove le braccia sono estese e le spalle sono protratte. Inspirate durante questa parte del movimento.
6. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.