Pushdown Inclinato ai Cavi

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi su una panca inclinata con la schiena rivolta a una macchina a puleggia alta con un'asta dritta attaccata.
2. Afferrate l'asta dritta sopra la testa con una presa pronata (palmi verso il basso) alla larghezza delle spalle e estendete le braccia davanti a voi. L'asta dovrebbe essere a circa 5 cm dalle cosce. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Mantenendo le braccia superiori ferme, sollevate le braccia indietro in un semicerchio fino a che l'asta è dritta sopra la testa. Inspirate durante questa parte del movimento.
4. Tornate lentamente alla posizione iniziale usando i dorsali e mantenete la contrazione una volta raggiunta la posizione iniziale. Espirate durante l'esecuzione di questo movimento.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.