Alzata Laterale Piegati alla Puleggia Bassa

Come eseguirlo

1. Selezionate un peso e afferrate la maniglia della puleggia bassa posizionata alla vostra destra con la mano sinistra.
2. Piegate le ginocchia e il busto in avanti con la schiena piatta fino a che il busto è quasi parallelo al pavimento. La mano che tiene il cavo dovrebbe essere appesa direttamente davanti a voi. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Sollevate il cavo con il braccio sinistro dritto (mantenendo solo una piccola piega al gomito) lateralmente fino ad arrivare all'altezza delle spalle.
4. Abbassate lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni, poi passate al lato opposto.