Alzata Deltoidi Posteriori Piegati con Manubri e Testa su Panca

Come eseguirlo

1. Posizionate una panca inclinata a una posizione che vi permetta di appoggiarvi la fronte in modo confortevole. Prendete un paio di manubri e posizionatevi con la testa appoggiata sulla panca, i piedi saldamente a terra e le braccia sospese con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia leggermente piegate ai gomiti, sollevate i manubri lateralmente fino a che le braccia sono parallele al pavimento.
3. Abbassate lentamente i manubri alla posizione iniziale.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.