Military Press con Bilanciere

Come eseguirlo

1. Sedetevi su una panca militare con supporto per la schiena e afferrate un bilanciere a una presa più larga della larghezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Sollevate il bilanciere sopra la testa bloccando le braccia. Mantenete per un secondo nella posizione contratta.
3. Abbassate il bilanciere alla posizione dell'altezza delle clavicole lentamente.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.