Trazione con Assistenza della Banda

Come eseguirlo

1. Fissate la banda attorno al centro della sbarra per trazioni. Potete usare bande diverse per fornire vari livelli di assistenza.
2. Tirate l'estremità della banda verso il basso e posizionate un ginocchio piegato nell'anello, assicurandovi che non scivoli fuori. Prendete una presa da media ad ampia sulla sbarra. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Tiratevi verso l'alto contraendo i dorsali mentre flettete il gomito. Il gomito dovrebbe essere guidato verso il fianco. Tirate davanti, cercando di portare il mento sopra la sbarra. Evitate oscillazioni o movimenti bruschi.
4. Dopo una breve pausa, tornate alla posizione iniziale.