Leg Curl con Palla

Come eseguirlo

1. Iniziate a terra sdraiati sulla schiena con i piedi sulla palla.
2. Posizionate la palla in modo che quando le gambe sono distese le caviglie siano sulla palla. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Sollevate le anche da terra, mantenendo il peso sulle scapole e sui piedi.
4. Flettete le ginocchia, tirando la palla il più vicino possibile contraendo gli ischiocrurali.
5. Dopo una breve pausa, tornate alla posizione iniziale.