Aperture Posteriori con Bande

Come eseguirlo

1. Passate una banda attorno a un palo fisso come quello di un rack per squat.
2. Afferrate la banda dalle maniglie e fate un passo indietro in modo che la tensione nella banda aumenti.
3. Estendete e sollevate le braccia dritte davanti a voi. Suggerimento: Le braccia dovrebbero essere dritte e parallele al pavimento mentre sono perpendicolari al torso. I piedi dovrebbero essere saldamente a terra alla larghezza delle spalle. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
4. Espirando, muovete le braccia ai lati e indietro. Mantenete le braccia distese e parallele al pavimento. Continuate il movimento fino a che le braccia siano estese ai lati.
5. Dopo una pausa, tornate alla posizione originale inspirando.
6. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.