Alzata Deltoidi Alternata

Come eseguirlo

1. In posizione eretta, tenete una coppia di manubri ai lati.
2. Mantenendo i gomiti leggermente piegati, sollevate i pesi direttamente davanti a voi all'altezza delle spalle, evitando oscillazioni o slanci.
3. Riportate i pesi ai lati.
4. Nella ripetizione successiva, sollevate i pesi lateralmente, portandoli ai lati fino a circa l'altezza delle spalle.
5. Riportate i pesi alla posizione iniziale e continuate ad alternare tra sollevamento frontale e laterale.